Chaque lundi à 7h30 dans la quotidienne Demain n'arrive jamais présentée par Naren

Yoga 5/5 est une émission de hatha yoga de 10 minutes pour que chacun puisse trouver ce temps de pratique dans sa journée. Vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas vous y mettre. Yoga 5/5 propose des postures simples, des petits enchaînements, des explications précises, à faire assis, allonger ou debout, chez vous ou ailleurs. À vos tapis !

PODCAST

Les Hanches & Les Jambes pour Retrouver de l'Aisance (Lundi 23 Novembre 2020)

Aujourd'hui nous travaillons les hanches et les jambes pour retrouver de l'aisance dans le corps et dans le dos.
Si vous avez une sangle ou un foulard long, vous pourrez l'utiliser dans une variante d'exercice.

 

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Conscience en Micro-Mouvements (Lundi 16 Novembre 2020)

Cette semaine pratiquons en conscience avec des micro mouvements pour nous concentrer sur ce que nous faisons (intériorité) sans nous laisser distraire par le rythme (exteriorité)

 

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Le Souffle c'est la Vie - lundi 9 novembre 2020

En ce temps de confinement masqué, je vous propose de découvrir le diaphragme et un exercice de respiration simple pour explorer son mouvement.
A pratiquer devant une fenêtre grande ouverte bien sûr ! Ne perdez aucune occasion d'oxygéner votre corps, le Souffle c'est la Vie.

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Vers pigeon-kapotanasana - lundi 2 novembre 2020

Un enchaînement de postures pour aller vers kapotanasana (posture du pigeon) en douceur : l'extension de l'avant du corps et l'assouplissement des hanches sont nécessaires à l'équilibre du corps.

 

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Un karana de l'équilibre - lundi 12 octobre 2020

Un karana de l'équilibre, simple à mémoriser et à pratiquer assis.

Délier le corps, explorer la latéralité, réunir les 2 côtés.

A pratiquer avec des temps d'arrêts ou à enchaîner.

 

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Agnisara Kriya - lundi 5 octobre 2020

La pratique d'Agnisara Kriya, debout et allongé.
Un mouvement simple et efficace, un barattage, pour travailler sur l'expir, la sangle abdominale, les organes abdominaux et les émotions.

 

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Karana de la chaise - lundi 28 septembre 2020

Un karana, c'est quoi ? C'est un enchaînement de mouvements. Nous construisons ce matin un karana d'étirement allant vers la posture de la chaise. A répéter selon votre envie et le temps dont vous disposez.

 

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Équinoxe - Équilibre - lundi 21 septembre 2020

Pour aborder cette  semaine marquée par l'arrivée de l'automne et l'équinoxe, je vous propose de travailler l'équilibre pour nous relier au macrocosme. Tout le corps se mobilise pour chercher l'immobilité.

 

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En attendant l'automne - lundi 14 septembre 2020

Cette semaine dans Yoga 5/5, nous irons installer et renforcer notre force tranquille pour préparer l'automne : épaules, dos et montée d'énergie sont au programme.

 

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Reprise en douceur ( lundi 7 septembre 2020)

Pour cette première séance de reprise, Yoga 5/5 vous propose une reprise en douceur avec des postures simples : la nuque se relâche, le bas du dos se détend, la colonne se redresse dans les torsions et le corps s'étire avec ardha Chandra, la demi lune. Le mental se calme avec le souffle. A pratiquer à tout moment de la journée.

 

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PODCAST SAISON 2019 / 2020

Pieds en éveil (Semaine du 29 Juin 2020)

LégAIRté (Semaine du 22 Juin 2020)

L'effort juste (Semaine du 15 Juin 2020)

Souriez, Vous Pratiquez (Semaine du 8 Juin 2020)

Mantra et Kirtan avec Mathieu et Marie (Semaine du 1er juin 2020)