Chaque mardi à 7h, rediffusion à 21h

Pour cette saison, nous explorerons les différentes parties du corps (membres, articulations...) dans des pratiques incluant des mouvements articulaires, des postures, des mudras, des temps de méditation. Notre corps et le yoga, c'est tout Un.

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PODCAST :

Préparer et pratiquer la posture de la déesse (mardi 22 novembre 2022)

Une séance autour de la posture de la déesse, Kali. Avec des préparations pour les hanches et les épaules et la prise détaillée de la posture. Kali est une déesse énergique et ancrée, comme la posture.

L'escalier céleste et Kapalabhati alterné (mardi 15 novembre 2022)

Nous démarrons par une pratique spécifique de la respiration Kapalabhati, en narines alternées pour nettoyer notre corps physique et mental, et continuons avec la pratique de  la mudra de l'escalier céleste, Sopana svarga mudra, pour alléger les humeurs un peu lourdes.

 Le karana et la mudra du mois (mardi 8 novembre 2022)

Nous explorons pour ce mois de novembre un enchaînement autour de la posture de Kali à pratiquer au quotidien. Et nous découvrons notre mudra du mois : Sopana svarga mudra, l'escalier céleste. Une montée graduelle pour alléger nos humeurs tristes et être/rester/retrouver de la joie et de l'optimisme.

Pratiquer librement son karana (mardi 18 octobre 2022)

Pour clôturer notre pratique d'octobre, nous préparons les 3 (principales) zones du corps mobilisées par notre enchaînement : épaules, nuque, pieds.
Laissez libre cours à votre imagination et pratiquez ce karana en vous déplaçant.

Souffle & Verticalité, Grandissons (mardi 11 octobre 2022)

Cette 2ème séance propose le karana revisité et un pranayama. Nous pratiquons notre karana d'octobre avec plus d'enchaînement, pour lui donner de la fluidité. Puis nous continuons avec nadi shodana, présenté en septembre. Nous retrouvons la pratique traditionnelle de cette respiration : main, rétention, rythme. Souffle et verticalité, grandissons !

Karana et mudra pour octobre (mardi 4 octobre 2022)

🤸‍♀️🧘‍♂️👉Désormais chaque début de mois, Virginie nous propose un karana, un enchaînement de mouvements simples et une mudra, à pratiquer tout le mois.

Pour octobre un karana debout, autour de la verticalité et Udana Vayu mudra.

Aïe mon cou (mardi 27 septembre 2022)

🧘‍♀️🌅🕉Suite logique de la semaine dernière, après la tête, nous partons dans notre cou, pour aller explorer cette zone de passage intense, émotionnelle et physiologique, en alliant mouvements et conscience.

Oh ma tête (mardi 20 septembre 2022)

🙆‍♂️🧘‍♂️🙌On renoue avec l'exploration du corps, comme dans la série 1 jour, 1 articulation.
Cette séance est une prise en compte de notre tête sous toutes ses coutures pour essayer de nous la vider. Toucher, son, mudra, à vos pratiques !