Nettoyer en douceur avec un pranayama efficace (mardi 12 septembre 2022)

Nous retrouvons une pratique de pranayama et abordons la respiration alternée avec une méthode simple. Nadi Sodhana permet d'équilibrer les systèmes parasympathiques et sympathiques dans notre corps pour apaiser le mental, de nettoyer de façon efficace le corps et l'esprit.

Retrouver son Tapis & son Corps après l’Été (mardi 6 septembre 2022)

Après un été intense et difficile pour tous les organismes (humains, animaux, végétaux), nous retrouvons nos tapis. Pour cette première séance de la saison 2022-23, je vous propose de retrouver nos espaces corporels et de les étirer en douceur.

Une bonne assise pour méditer (mardi 28 2022)

Pour Pratiquer Partout, Pratiquons Debout (mardi 21 2022)

A l'occasion de la Journée Internationale du Yoga, je vous propose une pratique simple, debout, à mettre dans vos bagages pour les vacances, pour pratiquer partout et surtout ne plus avoir d'excuses pour ne rien faire.

L'art de respirer #4 - Les Mudras des 3 Étages (mardi 14 juin 2022)

Cette semaine nous clôturons notre thématique sur la respiration avec des mudras associées à ce que nous appelons les "trois étages" de notre respirations : chin mudra, chinmaya mudra, adi mudra, ainsi que brahma mudra pour favoriser la respiration complète

L'art de respirer #3 - Autour du diaphragme (mardi 7 juin 2022)

Le diaphragme est un muscle essentiel dans la respiration. Nous partons à sa rencontre avec une pratique pour l'assouplir. Et terminons avec une mudra en lien avec cet étage respiratoire.

L'art de respirer #2 - la Colonne et la Cage Thoracique (mardi 31 mai 2022)

 Notre deuxième séance sur l'art de respirer va nous faire explorer la cage thoracique et les 8 directions de la colonne vertébrale. Sentir, ressentir, assouplir, chercher de l'espace pour mieux respirer.

L'art de respirer (mardi 24 mai 2022)

 La séquence de cette semaine est inspirée de l'entretien de Mathilde sur le souffle. Nous partirons pendant quelques séances à la découverte du souffle façon yoga. Démarrons cette semaine avec un grand classique, la pratique des "3 étages" du souffle.

Bon pied bon œil - 3ème partie  (mardi 18 mai 2022)

Suite et fin de nos séances inspirées par le dicton "Bon pied bon œil". Quelles meilleures postures, "asanas", que les équilibres pour se rendre compte de l'importance du regard et de la difficulté de l'immobilité ? Partons à la recherche de l'équilibre, yeux ouverts, yeux fermés et avec Prithivi mudra.

Bon pied bon œil - 2ème partie  (mardi 11 mai 2022)

Il s'agit de la 2ème séance sur notre thème inspiré du dicton "Bon pied bon œil". Ce sont quelques pratiques pour faire travailler nos muscles oculaires, mais aussi pour repenser le regard dans sa symbolique avec la pratique de Kaleswara mudra

Bon pied bon œil - 1ère partie  (mardi 19 avril 2022)

Dans une société où nous ne marchons plus assez, avec en filigrane l'expression "bon pied, bon œil" nous allons (re)découvrir nos pieds, les masser et les assouplir. Ce thème donnera lieu à plusieurs séquences.

Pratique pour une Journée Grise (mardi 12 avril 2022)

Une pratique avec Khapitaka mudra et Garuda mudra, pour amener de la joie à ces jours pluvieux ou gris qui jalonnent notre vie, au sens propre comme au figuré.

Préparer la nuit (mardi 6 avril 2022)

Passer une bonne nuit peut être un vrai défi. Aussi étonnant que cela puisse sembler, il faut prendre le temps de préparer notre corps au repos en installant de la détente physique et émotionnelle.

Trouver l’ancrage dans la posture du triangle (mardi 30 mars 2022)

Avec l'utilisation de mudras, notamment Bhumi mudra pour l'ancrage à la Terre (en sanskrit Bhu), nous préparons et construisons la posture du Triangle. Établissons-nous dans la force et la légèreté.

À la recherche de l’équilibre (mardi 23 mars 2022)

Alors que nous sommes en pleine équinoxe, pleine lune, après la shivaratri et la fête des couleurs, allons chercher dans notre corps l'équilibre nécessaire pour traverser cette période.

Libérer la colonne grâce aux torsions (mardi 15 mars 2022)

Aujourd'hui nous prenons conscience de l'effet des torsions sur la colonne vertébrale en fonction de l'écartement des pieds. Ressentir et comparer avant et après la pratique.

La nuque passage de la vie (mardi 9 mars 2022)

Une pratique douce pour prendre conscience de cette zone dans laquelle passe le souffle et la nourriture. Le port de la tête posée sur la nuque impacte également les courbes de la colonne vertébrale.
Alors asseyons-nous pour grandir un peu...

Cette séance essaie de répondre à la question posée sur la posture de la pince, quand le dos reste arrondi malgré le support.
Ce ne sera pas une séance guidée mais plutôt un travail de compréhension avec des propositions de pratique et d'aménagement.
Belle découverte !

Cette semaine, nous abordons l'équilibre dans son installation. Tout comme une maison ne peut être bâtie sans fondations solides, il n'y a pas d'équilibre sans socle préalable.

Cette semaine, une pratique debout pour délier le bassin et établir un socle stable pour l'équilibre du guerrier 3.

Après un temps de prise de conscience de notre bassin en pratiquant muladhara chakra mudra, la mudra spécifique à notre chakra racine, nous explorons sa mobilité en relation avec l'articulation des hanches et les cuisses pour retrouver plus de liberté, plus de souplesse, plus de stabilité.

Nous explorerons la demi-pince, dite ardha pashimotanasana avec notre le support d'un souffle libre et autonome et rencontrons nos résistances physiques, reflets de nos résistances intérieures.

Dans cette séance, nous répondons aux questions Qu'est-ce qu'un Samkalpa et Comment le formuler. Puis nous nous préparerons à le recevoir.

Cette première séance de l'année est composée autour du sankalpa, ces graines d'affirmation positive. Semons nos intentions pour les voir pousser et fleurir en 2022. Le tout dans une posture d'inversion douce.

Aujourd'hui dans notre dernière séance d'avant Noël, je voulais partager avec vous la légende du sage Markandeya qui inspire la posture de Balasana, souvent traduite par "posture de l'enfant".
En vous souhaitant de très belles fêtes de fin d'année :)
A bientôt

Dans cette rencontre, nous explorerons le souffle dans les torsions, notamment les suspensions à poumons pleins, pour ouvrir de nouveaux champs d'observation en changeant nos habitudes.

Installons une pause yoga dans notre journée et découvrons la pratique de kaleswara mudra, le sceau du temps, pour nous aider à poser les priorités à l'approche de Noël.

Pourquoi ne pas adapter ou même créer vos propres salutations ? Je vous livre une salutation douce que j'ai créée il y a quelques années. Avec bhu mudra, geste d'ancrage à la terre.

Inspiré par la chronique Pause Santé du Dr Leyronnas sur les équilibres, le corps en yoga vous propose cette semaine d'aller vers un équilibre les yeux fermés.
Belle exploration

Espace intérieur et petite flamme (dimanche 24 octobre 2021)

Cette séance de débit de vacances est consacrée à notre petite flamme intérieure, notre petit trésor, en sanskrit samputa. Notre pratique sert à créer de l'espace dans notre corps pour la laisser grandir.

Conscience de l'espace corps (dimanche 17 octobre 2021)

La séance d'aujourd'hui est une prise de conscience de l'espace corps et des inter-relations bassin-membres inférieurs.
A vos tapis :)

Sacrées lombaires #2 (dimanche 10 octobre 2021)

Il s'agit d'une séance à part entière ou comme une suite à la semaine dernière, pour affiner la pratique en étirement et contraction dans les périodes douloureuses.
Avec la pratique de kshepana mudra pour nettoyer et laisser aller, kali mudra pour énergétiser et les merudanda mudra pour activer toute la colonne vertébrale, notre axe central, notre mont méru personnel.

Sacrées lombaires (dimanche 3 octobre 2021)

Cette séance sera une exploration de la charnière lombo-sacrée, zone de fragilité et de tension.
A vos tapis !

Le passage du cou (dimanche 26 septembre 2021)

Casse-cou, sauter au cou... Le cou est un élément discret mais central de notre corps. Il porte notre tête, il est une zone de passage vitale pour notre respiration et alimentation. Prenons le temps de le découvrir et de le chouchouter.

Rencontre avec nos mains (dimanche 19 septembre 2021)

Le Corps en Yoga est une émission qui explore les différentes parties du corps (membres, articulations...) dans des pratiques incluant des mouvements articulaires, des postures, des mudras, des temps de méditation. Notre corps et le yoga, c'est tout Un.
Dans cette chronique nous partons à la rencontre de nos mains à travers les sensations tactiles, le souffle, les étirements doux.